5-minútové cvičenia
Krátke dýchanie, uvoľnenie a chvíle pokoja.
PRIESTOR AJ PRE TEBA 🤍
Máš pocit, že celý deň myslíš na všetkých.
Len nie na seba?
Pokojná mama je miesto, kam môžeš prísť, keď toho máš veľa. Krátke cvičenia, pomoc v náročných chvíľach s deťmi a pár minút denne iba pre teba.
Chcem chvíľu pre seba →
Začni zadarmo • Bez platobnej karty • Za pár sekúnd
„Pokoj nie je luxus. Je to tvoje právo."
Čo potrebuješ práve teraz?
Nemusíš vedieť, kde začať. Vyber si jednoducho podľa toho, ako sa dnes cítiš.
Som vyčerpaná
Potrebujem na chvíľu vypnúť.
Otvoriť
Moje dieťa má náročnú chvíľu
Neviem, čo práve povedať alebo urobiť.
Otvoriť
Mám plnú hlavu
Potrebujem zo seba dostať všetko, na čo myslím.
Otvoriť
S partnerom sa míňame
Chcem medzi nami znovu trochu blízkosti.
Otvoriť
Potrebujem pokojný večer
Chcem spomaliť pred spaním.
Otvoriť
Chcem 5 minút pre seba
Nič viac. Len malú chvíľu pokoja.
Otvoriť
Nemusíš byť pokojná mama každý deň.
Stačí vedieť, kam prísť, keď toho máš dosť. 🤍
Nie sme ďalší zoznam vecí, ktoré by si mala robiť lepšie. Pokojná mama vznikla preto, aby ti niekedy niekto pomohol niesť aspoň malý kúsok dňa.
ČO JE VNÚTRI
Jedno miesto. Podľa toho, čo dnes potrebuješ.
Pokojné dieťa
Pomoc, keď nevieš, čo v náročnej chvíli povedať alebo urobiť.
Vylož to z hlavy
Miesto pre všetko, čo celý deň nosíš v myšlienkach.
Tichý signál partnerovi
Malé kroky k väčšej blízkosti bez dlhých rozhovorov.
Pokojný večer
Jemné ukončenie náročného dňa.
Knižnica pre mamy
Praktický obsah bez tlaku na dokonalosť.
NIE SI JEDINÁ
Ak si niekedy…
- dopila rannú kávu až popoludní,
- túžila po desiatich minútach úplného ticha,
- mala výčitky, že potrebuješ byť chvíľu sama,
- večer rozmýšľala, či si dnes urobila dosť…
…si tu správne. 🤍
DNEŠNÁ DÁVKA POKOJA
Pokojné ráno, mama
Krátke dýchanie · 2 min
Denná dávka pokoja
Zápis do denníka · 1 veta
Otvoriť dnešný plán
TAKTO TO VYZERÁ VNÚTRI
Každý deň môže začať jednou malou vecou.
Otvor Pokojnú mamu a vyber si podľa toho, čo práve potrebuješ. Nemusíš nič študovať ani plánovať.
Celý deň sa staráš o ostatných.
Toto miesto môže byť chvíľu pre teba.
Objav Pokojnú mamu zadarmo →
Bez platobnej karty • Začni za pár sekúnd